{"id":9420,"date":"2020-12-09T19:00:00","date_gmt":"2020-12-09T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trademilk.eu\/?p=9420"},"modified":"2020-12-13T19:01:18","modified_gmt":"2020-12-13T19:01:18","slug":"mleko-w-diecie-kobiet-w-ciazy-i-karmiacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trademilk.eu\/?p=9420","title":{"rendered":"Mleko w diecie kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ci\u0105\u017cy znacznie wzrasta zapotrzebowanie na wap\u0144, w zwi\u0105zku z czym bardzo wa\u017cne jest aby dieta przysz\u0142ej mamy by\u0142a bogata w ten pierwiastek. Za najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia uznawane jest mleko i produkty mleczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a>Produkty mleczne dostarczaj\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, najlepiej wch\u0142anianego wapnia oraz witaminy D.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wap\u0144 jest niezb\u0119dny, g\u0142\u00f3wnie do rozwoju ko\u015bci i zawi\u0105zek z\u0119b\u00f3w dziecka. Jego niedob\u00f3r odczuje w pierwszej kolejno\u015bci przysz\u0142a mama a tak\u017ce dziecko. Skutkiem niedoboru wapnia jest pr\u00f3chnica oraz odwapnienie ko\u015bci, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie i mog\u0105 si\u0119 \u0142atwo \u0142ama\u0107. Zwi\u0119ksza si\u0119 tak\u017ce ryzyko osteoporozy w przysz\u0142o\u015bci. Ponadto niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie wapnia zwi\u0119ksza prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i ryzyko przedwczesnego porodu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tylko w przypadku nietolerancji mleka mo\u017cna wykluczy\u0107 mleko z diety kobiety ci\u0119\u017carnej i karmi\u0105cej. Mleko mo\u017cna w\u00f3wczas zast\u0105pi\u0107 kefirem, jogurtem czy \u017c\u00f3\u0142tym serem. Najwi\u0119cej wapnia znajduje si\u0119 w serach podpuszczkowych dojrzewaj\u0105cych (oko\u0142o 400-1400 mg na 100 g produktu). Kefir, jogurt czy ma\u015blanka zawieraj\u0105 mniejsze ilo\u015bci wapnia (oko\u0142o 103-170 mg na 100 g). Natomiast najmniejsze ilo\u015bci wapnia znajduj\u0105 si\u0119 w serach bia\u0142ych takich jak serki homogenizowane, ziarniste czy twarogowe (oko\u0142o 55-100 mg na 100 g produktu).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119 natomiast, aby w ci\u0105\u017cy zrezygnowa\u0107 z picia surowego oraz niepasteryzowanego mleka i ser\u00f3w produkowanych z nieprzetworzonego mleka. Surowe, nieprzetworzone mleko, jak i wytwarzane z niego sery takie jak np. oscypki czy niebieskie sery ple\u015bniowe, mog\u0105 zawiera\u0107 bakteri\u0119 <em>Listeria monocytogenes, <\/em>kt\u00f3ra jest niebezpieczna dla ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Materia\u0142 sfinansowany z Funduszu Promocji Mleka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ci\u0105\u017cy znacznie wzrasta zapotrzebowanie na wap\u0144, w zwi\u0105zku z czym bardzo wa\u017cne jest aby dieta przysz\u0142ej mamy by\u0142a bogata w ten pierwiastek. Za najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia uznawane jest mleko i produkty mleczne. Produkty mleczne dostarczaj\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, najlepiej wch\u0142anianego wapnia oraz witaminy D. Wap\u0144 jest niezb\u0119dny, g\u0142\u00f3wnie do rozwoju ko\u015bci i zawi\u0105zek z\u0119b\u00f3w dziecka. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-9420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-mleku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9422,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9420\/revisions\/9422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trademilk.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}